日記・コラム・つぶやき

2013年11月 7日 (木)

健康診断の結果

事実上の営業が終了してから約10日が経過。

生活パターンを朝方に切り替え、しっかり睡眠をとり、毎日Gymでエクササイズ。
蓄積していた体の疲労が取れたのか、脈拍数はスポーツ心臓らしく50前後/mに下がり、腹痛も治まり、本来の超快便ももどってきた。

そして今日は先週受けた健診結果を聞きに病院へ。

すべての項目において異常なし!
心配していた大腸がん検診も陰性!
よかったー!

ただし個人的に気になったのは下記2点。

 ◆中性脂肪:38→57mg/dlにアップ
 ◆LDLコレステロール:84→118mg/dlにアップ

ま、中性脂肪は遊離脂肪酸なので数日で修正できるし、コレステロールについては回収役であるHDLがあいかわらず125mg/dlとやたら高いのと、そもそも善玉と悪玉という概念が崩れている現状においては、この程度はまったく問題ないんだけどね。

 ※コレステロールの解説はこちらを参照ください。

なんにせよ、これで安心して前に進めるぞー!
とりあえずはビールを飲みに行きたい!

そして今年最後のダイビング旅行計画もつめよう。
半年ぶりだから楽しみすぎる~!

そんな気分のよい今日の昼飯は、正真正銘ラストのコレ。

 “ハーブ ペペロンチーノ パスタ”

美味かった。
パスタはあと4食分あるから、夜は “ピリ辛カルボナーラ” の予定。

契約関連の交渉もほぼ落ち着き、「フェローズ」跡地の後片付けもあと少しで、だいぶ余裕が出てきている状況。
最後の詰めだ。頑張ろっと。

Peperoncino_131107

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2013年11月 6日 (水)

次のステップに向けて

とってもありがたいことに、次のお仕事の引き合いを2件いただいている。

判断のためには、まず今後の自分のベクトルを定める必要があり、さらにそれを行うに当たっては、自身のキャリア・スキル・SWOT等の自身の棚卸しと併せて、“ありたい自分”の具体像と、“乗り越えるべき自分”の課題リストを明確にする必要がある。

できればglobalかつchallengingなことを、自分で道を創りながら、命が燃え尽きるまでやっていきたいね。

備忘録と決意表明を兼ねて、今月中に新Blog「まさうっちのNext Life」を立ち上げるぞ!

今後お堅い話はこっちに記していきたいと思います。

その前に健診結果だ。
なんともありませんように。

そして2013年内にRUNを平均時速12.5kmに戻そう。

 ※Fellowsロゴは自分の写真のsignとして生き続けます!

Anafellows_121202

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2013年10月 5日 (土)

宮古島フォトコンテスト2013にエントリー

待望の利島ドルフィンスイム。
なんだかジェット船欠航しそう(涙)

バタ足強化して超楽しみにしてたのになー
ま、この時期はしゃーないですな。

先日来店されたダイバーの友人から “過去の写真でもいいみたいだよー” との情報をもらったので、
気分転換に「宮古島フォトコンテスト2013」にエントリーしてみた。

Firisodeomoide_090711

Tsubameuoomoide_091223_2

Mirrorhanaminokasago_080630

ほんとはパナタのギンガメや本ドロップのロウニンもエントリーしたかったんだけど、ワイド部門が設定されてないのでこの3枚。
ツバメウオはワイコンマクロで撮影してるので強引にマクロ部門ということで。

あー、イルカと泳ぎたかったなー
まだ行けないと決まったわけじゃないけど、probablyダメでしょう。

気を取り直して今日もがんばろう!

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Ichinosehallomoide_121022

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2013年9月22日 (日)

今年も大洪水からの復興記念イベントで帰郷

今年で3年目となる、2004年大洪水からの復興記念イベント「うるしの里 中道アート」で帰郷。
今回は地元のお祭りと同時開催で、ビックリボールの的屋とかもあって懐かしい気分。

Inaka_130921_1

お盆に帰らなかったので、まずはお墓参り。
ここからの眺めはほんとのどか。

緑がたくさんで、人ものんびりで、夕方頃から虫の音が聞こえてきて、めっちゃ落ち着くー

Inaka_130921_2

2004年7月の大洪水のアルバムがあったのでアップ。
まさかの壊滅状態で、家の中はめちゃくちゃ。
毎日朝から晩まで作業するもなかなか無くならないヘドロとガレキの山に、疲弊したのを思い出す。
数日後に自衛隊の方々が来られてからは加速度的に片付いていったようですが。

Inaka_130922_1

そして復興イベント3年目の今年は、立派なパンフレットができててビックリ。
年々よくなってきてて、地元の方々の楽しみとして根付いてきているのを感じるね~
継続は力なり!というやつですな。

うちは呉服店なんだけど、昆布巻きを販売(笑)
京都の伯母が作成する昆布巻きも3年目。
リピーターがどんどん増えてて、昨日も今日も予約ですでに完売。
あやかりたい!

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2013年8月11日 (日)

釣りエサ設定は重要

まともに丸一日お休みするの、実に3週間ぶり。
どおりで疲れがたまってるはずだわ。

そしてGymでガッツリ筋トレ&ランやるの、実に1ヶ月以上ぶり。
どおりでキッツいはずだわ。

休まず仕事し続けるのは全然いやではないんだけど、併せてよいパフォーマンスを発揮し続けるには、“釣りエサ” の設定がとっても重要だと痛感する今日この頃。

自分にとってその “釣りエサ” とは、きれいな海で潜ること。

しかしながらそれを設定する余裕がまったくないというのが現状。
なにを拠りどころに頑張ればいいのだろうか。

10年間通い続けた宮古島には今年は確実に行けそうにない。

せめて年末に石垣島でマンタロウを拝みたいな。

“年末に石垣島に行ける状況をつくること” を当面の “釣りエサ” に設定するか。

釣りエサになってねー(^o^;

とりあえず焼き鳥でも食いに行きたいな。
そういうささやかな楽しみをたくさん設定しますかね。

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2013年3月 3日 (日)

9kmを46m20s。

品川区民マラソン大会までちょうど一週間。

今日は平坦調教9km。
一周1.5km×6周。ラップタイムは下記の通り。

 1:7m43s
 2:8m00s
 3:7m58s
 4:8m03s
 5:7m34s
 6:7m02s

5週目の半分くらいからスパート。
このペースで10km換算するとタイムは51mということになる。

目標は40分台で走ること。
この1分は当日のアドレナリンの分泌量と、土壇場に強い自分の精神力でなんとかなるかな。

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2013年2月21日 (木)

6kmを31m26s。

昨日は坂道調教4.2km

そして今日は平坦調教6km。
今日の目標は、タイムを気にせず、ラストスパートをかける力を残す感じでゆっくり走ること。
終了後にタイムを確認して、以降の目標設定につなげること。

で、タイムは31m26s。
そのまま10kmに換算すると、約52分で走れることになる。

40分台が見えて来たぞー!

明後日は坂道調教をして、週明けに平坦調教10kmで行ってみよう。

今のところ順調。
このまま持病の左ヒザが発症しませんように。

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2013年2月12日 (火)

久々にgymエクササイズ

ロードワークをスタートしてから初、2週間ぶりにgymエクササイズ。

目的は心肺機能の追い込みと上半身のシェープアップ。

runはいつものとおり12分間。
ただしスピードを12.0km/hからスタートして13.0km/hまで上げた。
骨折前は余力残しで13.5km/hまで上げていたんだけど、今はこれが精いっぱい。

マシンは、腕に重い筋肉をつけすぎるとrunにはマイナスなので、腹筋、腹斜筋、背筋のみ。
体幹を強固なのものにしておくことは、すべての運動のベースだから。

これまでロードワークはアップダウンの激しいルートで行ってきたので、明後日からは平たんな公園に移動予定。

マラソン大会まで1ヶ月を切ったので、追い込みかけるでー!

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2013年2月 1日 (金)

7分短縮。

昨日、3日前の1回目のロードワークと同じコースをラン。

ひと叩きでここまで足が軽くなるとは思わなかった。
タイムを見ると18分。7分も短縮。

焦ってはいけない。
まだまだスピードアップできる。
安定して11~12km/hくらいで走れるようになってから、距離とタイムの目標設定をしよう。

明日もう一回このコースを走ってから、ロケ地を林試の森に変えよう。
ネットで距離も計って、6kmをゆっくりでいいから楽に走れるようになることが次なる目標。

そこから1週間かけて10kmまでもっていって、2月の3週目から目標タイムを設定しよう。

というわけで、マイルストンの設定完了!

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2013年1月30日 (水)

ロードワークをスタート!

一週間前に体調を崩してなかなかスタートできなかったんたけど、だいぶ回復し、土曜日の大切なお客さまの貸切りイベントも無事に終了したので、今日からロードワークを開始。

張り切りすぎると精神的にも肉体的にもよい方向に行かないので、まずはゆっくりと25分間走り続けることから始めることに。

まともに重力を感じながら走るのは実に12年ぶり。

Gymで叩いてるから心肺機能はまったく問題ないんだけど、膝上近辺がキツかった。
ま、あと5叩きくらいで強化されそうな感触だけど。

というわけで、筋トレのサイクルをそのまま適用して、中一日でお昼に走ることにしよう。

マラソン大会まであと41日。
明後日はマイルストンの設定ですな。

写真の左のNIKEはホノルルとゴールドコーストを共に走った戦友。
なんと先日ベルトが風化して崩壊。

右のTIMEXはMTBのレースに出場してた頃の戦友。
あれから8年もバッテリーが持続してるの、スゴいな。
と思いながらイジってたらバッテリ切れた。
明日買いにいこっと。

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