１ヶ月ぶりにジムへ

２日前から家で筋トレをリスタートした。
とはいえまだ右鎖骨の骨がくっついていないので、これまでやっていたすべてのメニューはこなせない。

家の片手ダンベルは軽めの１０kgなんだけど、５kgに落としてエクササイズ。
左手で右ひじを固定すれば鎖骨に負担がかからないので、今後もなんとか実行できそう。

腹筋も問題なし。
だた飛び系と背筋系はNG。

そして今日、１ヶ月ぶりにジムへ。

前述の通り本格的なエクササイズはできないので、とりあえずプールウォーキングから始めることにした。

ラン＆筋トレでもプールでも、動いた後は思いっ切りストレッチをすることがルーティン化されてしまったいたので、今日もあやうく思いっきりひねり倒すとこだった。アブアブ

ひっさびさのジム。
ジャクジー、サウナ、めっちゃ最高！
正直こんなに早くジムに来れる状態になるとは思っていなかった。
ほんとうれしかった。

しかし全身を映す鏡の中には、すっかり筋肉が落ちてしまった切ない我が肉体が。
肉体を作り上げるのは３ヶ月以上かかるが、瓦解はほんの１ヶ月で訪れる。
１日に２％のたんぱく質が新しいものと入れ替わると言われているので、まったく動かすことのできなかった右肩まわりの筋肉は単純計算で６０％が落ちてしまったことになる。
具体的に数値化してとらえると、納得の状況だ。

でもやっぱり悔しさが込み上げてくる。
早く取り戻したい！

でも焦りは禁物だ。無理して悪化したらさらに長引くことになる。
少しずつ確実に行こう。

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