体脂肪率１１．８％！我が肉体は健在なり

今日はジムで体組成測定をしてもらった。
これは筋肉量や骨量など人間の体の組成を計測するもので、市販の機器よりも正確かつ詳細な数値が分かる専用の機器を使って測定。

ここんとこよく飲んでいたので、もしかしたら１５％くらいになってるかも、と覚悟してたんだけど、今日の体脂肪率は１１．８％。ちょっと安心。

筋肉量については、腕・足ともに左右のバランスはほぼ均等であるものの、適正値と比較してその量がやや足りない（２．１ｋｇ不足）との結果が。
自分の場合、適正体重自体が５ｋｇほど少ないので、その辺が影響しているのかと。
最近歳のせいか摂食量が減ってきていて、かつ太りにくい体質だということもあるので、これは意外と高い目標かもしれん。

筋トレに関しては自分のパターンができているのだが、これを機に初心に帰ってトレーナーの人に効果的な筋トレの順番や方法について教えてもらい、再スタートを切ることにした。

目標は、年末までに筋肉量＋１．５ｋｇ。
オーバーワークに留意して、しっかり食って、寝て、働いて、２ヶ月かけて徐々に数値を上げていこう。

ときに明日から初の八丈島ダイビング。先週にしなくて良かった。
ユウゼン玉みれるといいなー
１１月末のペリリュー対策として購入した、ゴムフィン（GULLスーパーミュー）
のデビュー戦でもあるので、その推進力も楽しみ。